Diyette Yeni Trend: New Yorker Tarzı Diyet

0
98

PAZARTESİ

KAHVALTI:

• 1 dilim (yaklaşık 30 gram) peynir (Çedar, İsviçre peyniri, beyaz peynir, gravyer peynir gibi)
• 2 yemek kaşığı humus veya yoğurt ile birlikte 1 küçük boy dilimlenmiş havuç
• Kahve veya bitki çayı

ARA ÖĞÜN:

• 2 yemek kaşığı humus veya yoğurt ile birlikte 1 küçük boy dilimlenmiş havuç

ÖĞLE:

• Hindili yarım sandviç (Tam buğday unlu veya glütensiz ekmek ile)
• 1 kase sebze çorbası

ARA ÖĞÜN:

• 1 kahve fincanı veya 2 yemek kaşığı çiğ yağlı tohum (kuruyemiş)

AKŞAM:

• 150-200 gram ızgara, fırında veya çiğ balık
• Buharda veya ızgarada pişmiş brokoli
• 3 yemek kaşığı esmer veya kepekli pirinç pilavı

ARA ÖĞÜN:

• Şekersiz jöle veya ev yapımı meyveli buz

 

Yayın tarihi: 16.03.2018

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here